Как забыть о снотворном, получить хороший сон ночью и энергию днем

Проблема сна стала одной из главных проблем со здоровьем последних десятилетий. Тысячи людей не могут уснуть или страдают от частых пробуждений. Организм не успевает обновить силы. Другая крайность - люди не могут привести себя в тонус утром. Даже после 7-8 часового сна человек просыпается уставший, с отсутствием энергии. Эффективность работы снижается, люди применяют энергетические напитки и биодобавки, чтобы повысить работоспособность.

По медицинским отчетам Италии в Риме покупают 13 000 доз снотворного каждый день, в Милане и Турине по 6000 и 5000 единиц. Италия - солнечная страна, где население не страдает недостатком витамина D. Но показательным фактом есть то, насколько часто они берут у врача рецепт от бессонницы. Все эти способы не решают вопрос качественного сна, а только искусственным образом убирают симптомы. Проблема загоняется вглубь, а организм работает на износ.

Что главным образом влияет на качество нашего сна

Реальность такова, что сейчас целые научные отрасли, институты, академии работают над решением новой угрозы человеческому здоровью. У США была создана Американская Академия Медицины Сна (AASM) в 1975 году. Сейчас в европейских странах интенсивно работают кабинеты врачей-сомнологов. Мир разработал современные рецепты и возродил старые практики: медитацию, йогу. Они помогают расслабиться и погрузится в сон, эффективно снимают напряжение трудового дня. Правильный матрас, основание кровати и подушка - также обязательные аксессуары качественного, полноценного отдыха.

Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из главных причин расстройств сна и многих болезней. Снотворное и солнечный свет.

Недостаток витаминов может вызвать бессонницу

Первопричиной проблем со здоровьем часто бывает нарушение метаболизма и усвоение витаминов и минералов. Хороший врач направит вас на полное лабораторное исследование, чтоб обнаружить дефициты. Основными нарушениями организма, что влияют на сон, есть низкий уровень мелатонина, резкие перепады глюкозы, дефицит витамина D, витаминов группы B, недостаток железа, кальция, магния и некоторых аминокислот.

Витамин D. При дефиците витамина D терпит сбой иммунная система. Мозг постоянно находится в сильной активации, сдвинуты фазы спокойствия и возбуждения. Именно низкий уровень этого витамина ученые связывают с расстройством сна. Его недостаточное количество приводит к нашим частым пробуждениям ночью, либо невозможности уснуть. Люди с низким уровнем витамина D ощущают боль сильнее других. В холодное время года в регионах умеренного климата люди сильно ощущают потребность в витамине D, поэтому надо принимать его с едой и в биодобавках.

Кальций и магний. Эти минералы отвечают за сокращение и расслабление мышц. Также при их участии производиться гормон сна - мелатонин. При их недостатке кости становятся хрупкими, появляются зажимы и боли в мышцах. Дефицит магния может вызывать судороги в теле.

Железо. Недостаток железа приводит к постоянной вялости и усталости. Также от дефицита минерала люди страдают синдромом беспокойных ног, склонны к депрессии и стрессу. Постоянное чувство беспокойства не дает возможности нормально выспаться.

Мелатонин. Это гормон, что вызывает чувство сонливости и погружает нас в сон. Он вырабатывается только в темное время суток при отсутствии света. Его наличие регулирует циркадные ритмы, позволяет засыпать в одно и то же время. При достижении баланса гормона, человек в течении двух недель улучшает свое состояние.

Другие важные факторы полноценного отдыха

Когда исправлены основные дефициты, можно работать над другими причинами, что влияют на сон:

• Чтоб хорошо высыпаться, нужно достаточно времени быть на свежем воздухе, минимум 1-2 часа в день уделять прогулкам на улице.
• Если подставлять тело солнцу и свету, вы почувствуете себя лучше, это положительно отразится на качестве сна. Надо учитывать, что для чувствительной кожи много времени под солнцем может нанести вред.
• Проветривать комнату и поддерживать температуру до +21°С.
• Увлажнять воздух.
• Следует приобрести натуральную постель с качественной ткани.
• Не ложиться спать голодным или слишком сытым (последний ужин должен быть за 3-4 часа до засыпания).
• Выключить все источники света и задвинуть шторы.
• Обязательно выбрать качественную кровать и матрас.

Хороший матрас стоит дорого. А во сколько обходится лечение бессонницы? Считали вы когда-нибудь, сколько тратите на лекарства каждый год? На консультации врачей, энергетические напитки, энную чашку кофе каждый день (которая, между прочим, убирает кальций и обезвоживает организм)? Следует помнить, что наиболее выгодная инвестиция - это инвестиция в свое здоровье. Время вести здоровый образ жизни уже сегодня, чтобы завтра иметь бодрость, красивое тело, хорошее настроение, молодую упругую кожу и энергию отдохнувшего мозга.

Человеку нужно заботиться о собственном организме, чтоб жить качественной жизнью долгие годы. Очень важно приобрести качественный матрас. Без него не будет удачного решения проблемы. Пыль, вредная микрофлора, наэлектризованность поверхности и неправильное положение тела плохого аксессуара для сна забирают здоровье, провоцируют болезни и старение организма.

Качественный матрас - необходимая вещь для современного человека, который бережно относится к своему телу и самочувствию. Фильтры в соцсетях могут скрыть ваш возраст, но вы точно будете знать, как себя чувствуете; вы не сможете обмануть собственный организм. Попробуйте сами!

Для начала задайте себе вопрос: "Могу ли я обойтись без лекарств, кофе, алкоголя или энергетика, когда мне необходимо уснуть или взбодриться? Когда в последний раз я хорошо выспался, когда мой сон был глубокий, как у ребенка и я с неуемной энергией встречал новый день? Когда я уделял себе достаточно времени и проходил полное медицинское обследование?"

Мы понимаем важность качественного сна. Сотни наших клиентов оставили положительные отзывы о том, как возвращение хорошего сна помогло им в жизни: решились проблемы на работе, ушел творческий кризис, появились новые идеи и креативы, вырос уровень доходов и жизни в целом. Мы горды быть в числе первых в Украине, кто настолько глубоко изучает этот вопрос.

Компания "Magniflex" постоянно доносит информацию, проводит кампании за здоровый сон и здоровый образ жизни. Более того, мы первыми открыли "Школу сна" и обучаем людей новейшим технологиям культуры сна. Улучшить жизнь так легко. Нужно сделать всего несколько шагов, которые позволят вывести ее на новый уровень. Исследование у врача, устранение дефицитов витаминов и минералов, преодоление проблем метаболизма, подготовка до сна и правильный матрас. Хорошего Вам сна и крепкого здоровья!