Метод «4-7-8». Как засыпать всего за минуту

Кому бы не хотелось засыпать за минуту? Для многих это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, в то время как для других это уже стало реальностью. Но как?

Дыхательная техника быстрого засыпания - Метод «4-7-8»

Что ж, это не волшебный трюк, а проверенный «научный» метод, основанный на частоте дыхания человека. Метод «4-7-8» действует как естественный транквилизатор на нервную систему и может заставить вас заснуть всего за 60 секунд. Изобретенный Эндрю Вейлом, американским врачом, окончившим Гарвардский университет, он не предполагает использования каких-либо медицинских продуктов, а основан на том, как мы задаем ритм дыхания, чтобы избавиться от всего нервного напряжения, которое мы испытываем в течение дня.

В видео, которое можно найти на Youtube, г-н Вейль объясняет процедуру: вы делаете первый большой вдох и выдыхаете весь воздух из легких. Затем, закрыв рот, вы начинаете вдыхать воздух через нос и молча считать в уме до четырех. Затем вы задерживаете дыхание на семь секунд и выдыхаете через рот на восемь секунд. По словам доктора Вейля, вам следует повторить процедуру трижды. Эта техника, основанная на пранаяме, что буквально означает «ритмично контролировать свое дыхание», оказывает расслабляющее действие на нервную систему и помогает вам чувствовать себя более расслабленным.

По словам доктора Вейля, метод «4-7-8» также может устранить беспокойство и негативные мысли. «Я сразу почувствовал себя более расслабленным, попробовав его», - утверждает доктор Вейль в своем интервью. «В течение многих лет я принимал лекарства от бессонницы, но ничто не помогало так, как этот метод».

Может потребоваться немного практики, прежде чем вы добьетесь удовлетворительных результатов, но, если вы будете практиковать эту процедуру хотя бы два раза в день в течение примерно пары месяцев, вы убедитесь, как метод творит чудеса!