Правильный сон

Правильный сон влияет на ваше здоровье, а значит и на ваше настроение

А знаете ли вы что: Между вашим сном и иммунной системой существует тесная двунаправленная связь.

Сон борется с инфекцией и болезнью, используя все виды оружия из вашего иммунного арсенала, и накрывает вас защитной оболочкой.

Исследования показывают: люди сегодня спят меньше, чем 50 или 100 лет назад.

Средняя продолжительность сна американцев сегодня — 6.8 часов, тогда как в 1942 году они спали в среднем по 8 часов.

Удалённая работа, соцсети, ютюб и нетфликс приводят к тому, что люди засиживаются перед сном.

А ещё свет экранов гаджетов приводит к проблемам с выработкой мелатонина. В результате мы спим не только меньше, но и хуже.

Есть интересный новый термин – revenge bedtime procrastination.

Его можно перевести как «прокрастинация отхода ко сну в качестве мести». Мы не ложимся вовремя спать, потому что мстим самому себе за то, что мало вещей успели сделать днём. Вот ссылка на короткую вики-статью по теме:
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Bedtime_procrastination

Призываем вас лечь сегодня вовремя и в целом задуматься о том, чтобы наладить свой сон.