Метод «4-7-8». Як засинати всього за хвилину

Кому б не хотілося засинати за 1 хвилину? Для багатьох це звучить занадто добре, щоб бути правдою, в той час як для інших це вже стало реальністю. Але як?

Техніка швидкого засинання - Метод «4-7-8»

Що ж, це не чарівний трюк, а перевірений «науковий» метод, заснований на частоті дихання людини. Метод «4-7-8» діє як природний транквілізатор на нервову систему і може змусити вас заснути всього за 60 секунд. Винайдений Ендрю Вейлом, американським лікарем, який закінчив Гарвардський університет, він не передбачає використання будь-яких лікарських препаратів, а заснований на тому, як ми задаємо ритм дихання, щоб позбутися нервового напруження, яке ми відчуваємо протягом дня.

У відео, яке можна знайти на Youtube, пан Вейль пояснює процедуру: ви робите перший глибокий вдих і видихаєте все повітря з легенів. Потім, закривши рот, ви починаєте вдихати повітря через ніс і лічити про себе до чотирьох. Потім ви затримуєте дихання на сім секунд і видихаєте через рот протягом восьми секунд. За словами доктора Вейля, вам слід повторити процедуру тричі. Ця техніка, заснована на пранаяме, що буквально означає «ритмічно контролювати своє дихання», діє заспокійливо на нервову систему і допомагає вам відчувати себе більш розслабленим.

За словами доктора Вейля, метод «4-7-8» також може усунути занепокоєння і негативні думки. «Я відразу відчув себе більш розслабленим, спробувавши його», - стверджує доктор Вейль в своєму інтерв'ю. «Протягом багатьох років я приймав ліки від безсоння, але ніщо не допомагало так, як цей метод».

Може знадобитися трохи практики, перш ніж ви досягнете задовільних результатів, але, якщо ви будете практикувати цю процедуру хоча б два рази на день протягом приблизно пари місяців, ви переконаєтеся, як метод творить чудеса!